Pour 6 ramequins: 500g de fraises 300g de séré/fromage blanc maigre 2,5g d’agar agar 1.Dans un blender, mixer fraises et agar agar....

Pour 4 personnes : -          600 ml de fruits de votre choix (fraises, framboises, mélange de petits fruits, voire mangue/passion)...

Ingrédients: 3 bananes  100g de poudre d’amandes 80 de farine de blé (ou de sarrasin pour les sans gluten) 1 sachet de levure chimique...

200mL de lait (de vache, d'avoine, d'amandes, de riz ...) 3cs de graines de chia 1cc de sirop d'agave ou de miel pour accompagner: coulis...

Cet en-cas combine des glucides complexes avec des protéines et des graisses saines pour une libération prolongée d'énergie.

Ce smoothie est riche en fibres, calcium végétal et oméga-3.

Cette collation est riche en fibres et protéines, et le houmous offre un bon apport en fer et zinc.

Excellente source de calcium, de protéines et d’antioxydants.

En-cas parfait pour apporter une bonne dose de magnésium, de potassium et de fibres.