Les kilos qui arrivent avec la ménopause

Pourquoi prend-on du poids au moment de la ménopause? Est-ce obligatoire?

Et pourquoi ces kilos sont si difficiles à perdre!

L'explication est simple.

Les hormones sont en train de se tarir... les oestrogènes (et notamment l'oestradiol) disparaissent...

Et le corps a un plan B.

Son plan B, c'est de produire de l'oestrone qui a les mêmes super-pouvoirs que l'oestradiol mais est moins puissant.

Il y a 2 façons d'en produire:

• grâce à notre tissu gras

• grâce à nos glandes corticosurrénales (qui se trouvent sur nos reins).

Sauf que les glandes corticosurrénales sont aussi celles qui sécrètent le cortisol en lien avec le stress.

Donc si vous êtes trop stressée, elles ne peuvent pas produire de l'oestrone.

Par conséquent, le corps va produire du tissu gras qui est la 2e source de l'hormone...

Il va alors enclencher 2 processus:

• il va vouloir faire plus de gras et donc ce que vous mangez devient très important et il faudra sûrement changer comment vous mangiez jusqu'à maintenant... surtout faire attention aux sucres

• il ne voudra surtout pas que la quantité de tissu gras diminue... donc il n'ira pas facilement puiser dedans si vous faites du sport par exemple etc.

Donc si vous ne voulez pas prendre de poids ou si vous souhaitez en perdre:

• il va falloir gérer votre stress

• et faire quelques ajustements alimentaires.

Pour gérer votre stress, il y a plusieurs méthodes de relaxation faciles à insérer dans des journées parfois déjà chargées. La cohérence cardiaque en est un bon exemple. 5 minutes, 3 fois par jour suffisent. D'autres méthodes peuvent vous être expliquées par un professionnel pour que vous puissiez devenir autonome et diminuer le stress très rapidement chaque jour.

Pour les ajustements alimentaires, voici les points importants:

• réguler sa glycémie, c'est-à-dire ses apports en sucres. Nous ne nous rendons souvent pas compte que nous consommons beaucoup de sucres, sous des formes peu nutritives. Quelques astuces simples permettent de rectifier le tir et de voir rapidement des changements sur la balance.

• bien s'hydrater (minimum 2L par jour) et éviter les calories liquides (boissons sucrées, alcool)

• assurer que notre digestion fonctionne bien... et que notre flore intestinale fait bien son travail. Quelques règles simples permettent d'en prendre soin. Un bilan tissulaire peut aider également à voir s'il y a une inflammation digestive ou une perméabilité intestinale qui bloque la perte de poids.