Au secours, je perds mes cheveux !

Si vous demandez à votre coiffeuse pourquoi vous perdez tout d'un coup tant de cheveux, elle vous répondra sûrement:

• soit ce sont vos hormones qui vous jouent des tours

• soit vous avez des carences en vitamines et oligoéléments

• soit vous êtes trop stressée... ce qui peut d'ailleurs aussi faire que vous avez des carences...
  

Quelle stratégie alimentaire pour retrouver une crinière de lion?

• on assure un apport suffisant en protéines et en fer : Les cheveux sont principalement composés de kératine, une protéine, et leur santé dépend en grande partie de l'apport en protéines dans votre alimentation. Consommer suffisamment de protéines de haute qualité, comme du poulet, du poisson, des légumineuses et des œufs, est essentiel. Le fer joue également un rôle crucial dans la croissance des cheveux; envisagez d'ajouter à votre régime des épinards, des lentilles et de la viande rouge maigre.

• On renfloue les vitamines et minéraux essentiels: Les vitamines C, D et E, ainsi que le zinc et le sélénium, soutiennent la santé des cheveux. Les agrumes et les baies (pour la vitamine C), les graines et l'huile de germe de blé (pour la vitamine E), les fruits de mer, le foie, les graines de citrouille et les fruits de mer (pour le zinc) et les noix du Brésil (pour le sélénium) sont d'excellentes options à intégrer dans vos repas.
  

• Encore et toujours les oméga-3 : Ces graisses essentielles, trouvées dans les poissons gras comme le saumon, le hareng, le thon et les sardines, ainsi que dans les graines de chia, l'huile de lin et de colza, peuvent aider à renforcer les follicules capillaires et à améliorer l'élasticité des cheveux.
  

Et on diminue le stress !

Ce n'est pas pour rien qu'on dit "se faire des cheveux blancs". Les cheveux sont sensibles au stress.

La méditation et le yoga peuvent aider à réduire le stress. Des sessions régulières aident à maintenir un équilibre hormonal et à réduire l'impact du stress sur votre corps.

Une bonne nuit de repos est essentielle pour réguler les hormones et soutenir la santé générale des cheveux. Assurez-vous de suivre une routine de sommeil régulière et de créer un environnement propice au repos.

Engagez-vous dans des activités qui vous détendent et vous rendent heureuse. Que ce soit la lecture, la peinture, ou des promenades dans la nature, prendre du temps pour vous peut réduire le stress et ses effets sur vos cheveux.

Il est important de consulter un professionnel de la santé pour personnaliser ces recommandations en fonction de vos besoins spécifiques.