Check-list bien-être et équilibre pour les Fêtes de Noël

Si vous êtes dans un processus pour retrouver votre poids d'équilibre, vous appréhendez peut-être la période des fêtes de fin d'année 🎄. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider:

🌟 Fixer des objectifs réalistes :

Prioriser le maintien du poids plutôt qu’une perte.

Accepter que de légères fluctuations sont normales.

🍽️ Pratiquer la pleine conscience alimentaire :

Manger lentement et savourer chaque bouchée.

Écouter ses signaux de faim et de satiété.

⚖️ Appliquer la règle des 80/20 :

80 % des repas nourrissants et équilibrés.

20 % pour les plaisirs festifs sans culpabilité.

🥗 Choisir la qualité :

Remplir son assiette avec :

1/2 légumes,

1/4 protéines,

1/4 glucides.

Éviter les régimes stricts pour limiter les frustrations.

🚶 Bouger régulièrement :

Une marche, une danse ou quelques étirements suffisent.

Faire de l’activité un moment de plaisir et de détente.

💧 Bien s’hydrater :

Boire un verre d’eau avant les repas et entre les plats.

Limiter l’alcool ou alterner avec de l’eau pétillante.

🛠️ Préparer des stratégies pour les repas festifs :

Manger une collation légère avant le repas pour ne pas arriver affamée (ex. : noix ou yaourt)

Prévoir une alternative saine aux apéritifs pour éviter le "tout feuilleté"

Composer une assiette équilibrée et éviter de se resservir sans faim réelle.

🍴 Proposer des alternatives gourmandes mais saines :

Préparer des recettes festives légères (ex. : desserts à base de fruits, légumes rôtis).

🧘‍♀️ Gérer les excès sans culpabilité :

Un excès isolé n’impacte pas votre santé à long terme.

Reprendre vos habitudes sereinement après un repas festif.

💓 Se concentrer sur l’essentiel :

Profiter des moments avec vos proches.

Mettre l’accent sur le partage et la convivialité, pas uniquement sur la nourriture.

Astuce bonus : Une tisane ou une marche légère après le repas peut aider à mieux digérer tout en profitant d’un moment calme. 🌿

🎁 Rappelez-vous : La clé des fêtes est dans l’équilibre, pas dans la perfection. Prenez soin de vous et savourez pleinement chaque instant ! ❤️